베리 바나나 스무디 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질을 벗기고 자르고 얼린 작은 바나나 1 개
• ¼ 컵 신선하거나 냉동 모듬 딸기 (예 : 라스베리, 블랙 베리 및 / 또는 딸기)
• 오렌지 주스 1 컵
• 바닐라 저지방 요구르트 3 테이블 스푼
• 신선한 민트 (선택 사항)
• 신선한 딸기 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  블렌더 용기에 냉동 바나나 조각, 원하는 신선 또는 냉동 딸기, 오렌지 주스 및 요구르트를 결합하십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 봉사하려면 안경에 부어 넣으십시오. 원하는 경우 신선한 민트와 추가 장과로 장식하십시오. 2 회 (8 온스) 서빙합니다.

주방 팁 테스트 :

냉동 바나나 나 비닐 봉지에 껍질을 벗기고 잘린 잘 익은 바나나를 넣어 얼린 바나나를 손에 넣습니다. 이 과일 같은 쉐이크를 위해 냉동고에서 바로 냉동 바나나 조각을 사용하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 121 칼로리, (0 g 포화 지방, 2 mg 콜레스테롤, 18 mg 나트륨, 28 g 탄수화물, 2 g 섬유, 2 g 단백질.