검은 콩 치킨 flautas | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 6 10 인치 밀가루 또띠아
• 다진 양파 ½ 컵 (1 중간)
• 다진 마늘 1 개
• 식용유 1 작은 술
• 닭고기를 썰어 2 컵
• 검은 콩 통조림 1 컵, 헹굼 및 배출
• 병에 담은 살사 ½ 컵
• 멕시코 치즈 블렌드 1/2 컵 (2 온스)
• 신선한 실란트로 또는 오레가노 2 개 큰 스푼
• 튀김 용 식용유
• 상추 3 컵
• 구입 한 아보카도 소스 (선택 사항)
• 병에 담긴 살사 (옵션)
• 유제품 사워 크림 (선택 사항)
• 실란트로 잎 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  오븐을 350 도로 예열하십시오. 토틸라를 호일로 단단히 싸십시오. 오븐에서 약 10 분 정도 또는 가열 될 때까지 가열하십시오.

• 2 단계

  한편, 큰 냄비에 채우려면 1 티스푼의 뜨거운 기름에 양파와 마늘을 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 닭고기, 검은 콩, 1/2 컵의 병에 담긴 살사, 치즈 및 2 큰 스푼의 실란트로를 저어줍니다.

• 3 단계

  각 flauta에 대해, 한쪽 가장자리에서 약 1-1 / 2 인치의 따뜻한 옥수수를 가로 질러 숟가락 약 1/2 컵을 채 웁니다. 토틸라를 최대한 단단히 감습니다. 나무 이쑤시개로 고정하십시오.

• 4 단계

  매우 크고 깊은 프라이팬에서 1-1 / 2 인치의 식용유를 화씨 365도까지 가열하십시오. 한 번에 2 ~ 3 분 동안 또는 바삭 바삭하고 황금빛 갈색으로 한 번에 두 번 튀김 flautas. 종이 타월을 비 웁니다. 남아있는 flauta를 튀기는 동안 튀긴 flautas를 300도 F 오븐에서 따뜻하게 유지하십시오.

• 5 단계

  봉사하려면 이쑤시개를 제거하십시오. flautas를 십자로 반으로 자릅니다. 원하는 경우, 아보카도 소스, 살사, 사워 크림 및 실란트로와 함께 제공하십시오.

구운 Flautas :

지시에 따라 채우기 및 모양의 flauta를 준비하십시오. 큰 베이킹 시트에 flautas를 놓고 1 큰 술 식용유로 브러시. 350도 F 오븐에서 30-40 분 동안 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 굽고 가열됩니다. 지시대로 봉사하십시오.

팁

지시에 따라 채우기 및 모양의 flauta를 준비하십시오. 덮개; 최대 24 시간 동안 식히십시오. 지시에 따라 튀김이나 빵 굽기. 6 개의 후루타를 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 539 칼로리, (5 g 포화 지방, 45 mg 콜레스테롤, 478 mg 나트륨, 39 g 탄수화물, 2 g 섬유, 22 g 단백질.