치킨 빠에야 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 올리브유 2 큰술
• 다진 양파 1 컵
• 얇게 자른 큰 빨간 고구마 1 개
• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살 12 온스, 한입 크기의 스트립으로 자릅니다.
• 다진 마늘 1 개
• 파프리카 ½ 티스푼
• 심황 ¼ 티스푼
• 인스턴트 현미 1 ¾ 컵
• 1 14.5 온스는 나트륨 닭 국물을 줄일 수 있습니다
• 물 1/4
• ¼ 티스푼 소금
• ¼ 티스푼 후추
• 중간 크기 토마토 2 개, 파종 및 다진
• 냉동 완두콩 1 컵

지도

• 1 단계

  중간 열에 큰 프라이팬 열 기름에. 양파와 단 고추를 첨가하십시오; 약 4 분 동안 또는 양파가 부드러워 질 때까지 요리하고 약동하십시오.

• 2 단계

  닭고기, 마늘, 파프리카 및 심황을 넣습니다. 닭고기가 갈색이 될 때까지 요리하고 약동하십시오. 생 쌀된 쌀, 국물, 물, 소금 및 후추를 볶습니다.

• 3 단계

  끓여야한다. 열을 줄입니다. 끓여서 10 분간 덮었다. 열에서 제거하십시오. 토마토와 완두콩을 저어주세요. 서빙하기 전에 덮고 5 분 동안 그대로 두십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 333 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 49 mg 콜레스테롤, 506 mg 나트륨, 37 g 탄수화물, 6 g 섬유, 5 g 설탕, 27 g 단백질.