차례:
성분
지도
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소스의 경우 작은 그릇에 케첩과 호이스트 소스를 함께 저어줍니다. 따로.
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1/4 작은 술 소금과 1/4 작은 술 후추로 닭고기를 뿌린다. 숯불 그릴의 경우 닭고기를 선반에 놓고 뼈를 위로하여 중간 석탄 위에 직접 놓으십시오. 덮개를 벗기지 않은 상태에서 35 ~ 45 분 또는 더 이상 분홍색 (180 ° F)이되지 않을 때까지 반쯤 돌린 후 마지막 10 분 동안 소스로 빗질합니다. (가스 그릴의 경우 예열 그릴. 열을 중간으로 줄입니다. 열 위에 닭고기를 랙 위에 놓습니다. 위와 같이 굽습니다.)
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한편 야채의 경우 12 인치 프라이팬에서 베이컨을 중간 정도의 낮은 열에서 바삭 바삭해질 때까지 요리합니다. 프라이팬에 물이 뚝뚝 떨어지는 것을 유지하면서 종이 타월을 비 웁니다. 물방울에 당근을 넣으십시오. 요리하고 5 분 동안 저어주세요. 완두콩과 아스파라거스를 추가하십시오; 요리하고 6 ~ 8 분 또는 야채가 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 열에서 제거하십시오. 무너질 베이컨. 박하와 베이컨을 저어주세요. 닭고기와 함께 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.
영양 사실
1 회 제공량 : 674 칼로리, (13 g 포화 지방, 8 g 다중 불포화 지방, 18 g 단일 불포화 지방), 198 mg 콜레스테롤, 1056 mg 나트륨, 25 g 탄수화물, 5 g 섬유, 15 g 설탕, 46 g 단백질.
