쵸 리조 & 스쿼시 퀘사 디아 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 중간 크기의 붉은 양파 1 개, 반으로 자르고 얇게 썬 것 (1/2 컵)
• 신선한 라임 주스 2 큰술
• 꼬집음 코셔 소금
• 훈제 쵸 리조 소시지 링크 2 개 (총 3/4), 얇게 썬
• 8 6 인치 옥수수 또띠아
• 8 온스 몬트레이 잭 치즈 또는 연한 체다 치즈, 파쇄
• 작은 작은 호박 2 개 및 / 또는 여름 스쿼시, 얇게 썬 것 (2 컵)
• 올리브 오일 1 – 2 큰술
• 느슨하게 포장 된 신선한 실란트로 잎 1 컵

지도

• 1 단계

  오븐을 250 ° F로 예열하십시오. 베이킹 시트를 오븐에 넣습니다. 작은 그릇에 양파, 라임 주스 및 꼬집음 코셔 소금을 결합하십시오.

• 2 단계

  한편, 중간 열에 비해 초대형 프라이팬을 가열하십시오. 쵸 리조를 추가하십시오. 가끔 저어 주면서 5 분 동안 요리하십시오. 종이 타월 안감 판으로 옮깁니다. 프라이팬을 닦아냅니다.

• 3 단계

  치즈의 절반을 가진 또띠아의 톱 4. 주키니와 쵸 리조를 각각 준비하십시오. 남은 치즈와 남은 또띠아를 얹습니다. 1 큰술을 추가하십시오. 프라이팬에 오일; 중간 열에 열. 두 개의 퀘사 디아를 프라이팬에 넣으십시오. 갈색으로 변하고 치즈가 녹을 때까지 각면을 2 분 동안 요리하십시오. 오븐으로 옮깁니다. 필요한 경우 남은 퀘사 디아로 반복하여 오일을 더 첨가하십시오.

• 4 단계

  실란트로를 양파에 볶는다. 퀘사 디아와 함께 제공됩니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 427 칼로리, (13 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 7 g 단일 불포화 지방), 63 mg 콜레스테롤, 725 mg 나트륨, 26 g 탄수화물, 4 g 섬유, 6 g 설탕, 22 g 단백질.