실란트로 쌀 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 14.5 온스는 나트륨 닭 국물을 줄일 수 있습니다
• ¾ 컵 생 쌀된 현미
• 다진 마늘 2 개
• 중간 크기의 신선한 jalapeño 칠레 고추의 1/2, 시드 및 잘게 다진 것 * (선택 사항)
• 신선한 실란트로 ¼ 컵
• 얇게 썬 파 상단 1/4 컵
• 잘게 썬 라임 껍질 1/2 작은 술

지도

• 1 단계

  큰 냄비에 국물, 쌀, 마늘 및 칠레 고추가 필요합니다. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 40 ~ 45 분 동안 또는 쌀이 부드러워지고 액체가 흡수 될 때까지 덮고 끓입니다. 열에서 제거하십시오. 덮은 채 5 분 동안 그대로 두십시오. 실란트로와 파 상단을 저어줍니다. 라임 껍질을 뿌린다.

*

칠레 고추에는 피부와 눈에 화상을 입힐 수있는 휘발성 오일이 포함되어 있으므로 가능한 한 직접 접촉하지 마십시오. 칠레 고추로 작업 할 때는 플라스틱 또는 고무 장갑을 착용하십시오. 맨손으로 고추를 만지면 비누와 따뜻한 물로 손과 손톱을 잘 씻으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 140 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 250 mg 나트륨, 28 g 탄수화물, 2 g 섬유, 1 g 설탕, 4 g 단백질.