커피 문지르는 연어 샌드위치 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 신선 또는 냉동 껍질없는 연어 필레
• ¼ 컵 라이트 사워 크림
• 신선한 파슬리 1 테이블 스푼
• 사이다 식초 2 티스푼
• 양 고추 냉이 1 티스푼
• 1 레시피 커피 문지름
• 올리브 오일 2 티스푼
• 구운 통밀 햄버거 빵 4 개
• 베이비 샐러드 채소 2 컵
• 얇은 붉은 양파 링 8 개

지도

• 1 단계

  냉동하면 해동하십시오. 생선을 헹구고 종이 타월로 두드려 말립니다. 연어를 네 조각으로 자릅니다. 따로. 작은 그릇에 사워 크림, 파슬리, 식초 및 양 고추 냉이를 함께 저어줍니다. 따로.

• 2 단계

  Coffee Rub으로 연어를 골고루 뿌린다. 손가락으로 혼합물을 연어에 문지르십시오.

• 3 단계

  중간 크기 이상의 큰 붙지 않는 프라이팬 열유. 5 ~ 7 분 동안 또는 포크로 시험 할 때 생선이 찌질 때까지 연어를 뜨거운 기름에 요리하십시오.

• 4 단계

  샐러드 채소, 연어 조각 및 양파 링을 곁들인 구운 빵의 상단 아랫 부분. 연어와 양파 링 위에 숟가락 소스. 빵의 반쪽을 추가하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 363 칼로리, (2 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 67 mg 콜레스테롤, 347 mg 나트륨, 33 g 탄수화물, 4 g 섬유, 8 g 설탕, 29 g 단백질.

---

커피 문지름

성분

• 인스턴트 에스프레소 커피 가루 1 티스푼
• 말린 멸치 칠레 가루 1 작은 술
• 흑설탕 1/2 작은 술
• 마른 겨자 1/4 작은 술
• ¼ 작은 술 지상 커민
• 카이엔 고추 티스푼

지도

• 1 단계

  작은 그릇에 에스프레소 파우더, 칠레 파우더, 흑설탕, 겨자, 커민 및 카이엔 고추를 함께 저어줍니다.