크림 시금치 딥 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 2 8 온스 컨테이너 무 지방 플레인 요거트
• 1 8 온스 판지 저지방 사워 크림
• 야채 수프 믹스 1 봉투 (1.4 온스)
• ½ 10 온스 패키지 냉동 다진 시금치, 해동
• 잘게 썬 잘게 썬 ½ 컵 또는 잘게 잘린 잘게 썬 물 밤 1/2 컵, 배수 및 잘게 잘게 잘린
• 잘게 썬 양파 ¼ 컵
• 돌진 고추
• 당근 스틱, 스위트 페퍼 스트립, 애호박, 브로콜리 화분 및 / 또는 크래커와 같은 모듬 야채 국자

지도

• 1 단계

  그릇에 요구르트, 사워 크림 및 야채 스프 믹스를 함께 저어줍니다. 시금치에서 과도한 액체를 짜십시오. 시금치를 잘게 썬다. 시금치, 지 카마 또는 물 밤, 양파 및 분쇄 된 고추를 요구르트 혼합물에 볶습니다.

• 2 단계

  서빙하기 전에 2 ~ 24 시간 동안 덮고 식히십시오. 모듬 야채 국자 또는 모듬 크래커와 함께 제공합니다. 3 컵 (1 테이블 스푼 1 인분)을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 14 칼로리, (0 g 포화 지방, 1 mg 콜레스테롤, 18 mg 나트륨, 2 g 탄수화물, 0 g 섬유, 1 g 단백질.