부스러기 야채 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 12 온스 패키지 냉동 컷 녹두를 전자 레인지 용 스팀 백에 넣습니다.
• 분쇄 된 치즈 맛 크래커 1 컵
• 말린 백리향 1/2 티스푼, ​​분쇄
• 녹인 버터 2 큰술
• 잘게 썬 파마산 치즈 1/4 컵

지도

• 1 단계

  포장 방향에 따라 전자 레인지에 콩을 Steam습니다.

• 2 단계

  한편 크래커와 백리향을 다시 봉합 할 수있는 작은 비닐 봉지에 넣습니다. 백과 씰 백에서 공기를 빼십시오. 손으로 크래커가 미세한 부스러기와 비슷해질 때까지 분쇄하십시오. 가방에 녹은 버터를 넣으십시오. 봉합 가방과 던지기.

• 3 단계

  서빙 접시에 콩을 넣으십시오. 크래커 혼합물로 윗면. 파마산 치즈를 뿌린다. 4 ~ 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 168 칼로리, (6 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 20 mg 콜레스테롤, 249 mg 나트륨, 13 g 탄수화물, 2 g 섬유, 2 g 설탕, 4 g 단백질.