쿠바 볶음밥 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 주스에 포장 된 껍질을 벗기고 신선한 파인애플 1 개
• 올리브 오일 1 큰술
• 1 온스 긴 곡물 쌀 요리
• 굵게 다진 햄 12 온스
• 잘게 썰거나 얇게 썬 단 고추 1 컵
• 잘 라페 뇨 고추 1 개, 슬라이스
• ½ 15 온스 캔 검은 콩, 헹굼 및 배출 (3/4 컵)
• 라임 웨지

지도

• 1 단계

  주스를 보관하면서 용기에서 파인애플을 제거하십시오. 파인애플을 3/4 인치 슬라이스로 자릅니다. 있는 경우 코어를 폐기하십시오. 중간 고열에서 12 인치 프라이팬의 오일을 가열합니다. 파인애플 슬라이스를 추가하십시오. 3-4 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 파인애플을 네 접시로 나눕니다.

• 2 단계

  한편 포장 방향에 따라 밥을 준비하십시오. 프라이팬에 햄과 후추를 넣으십시오. 가끔 저어 주면서 3 분 동안 요리하십시오. 콩과 쌀을 넣으십시오. 때때로, 3 분 동안 또는 가열 될 때까지 교반하면서 요리한다. 예약 된 파인애플 주스를 저어주세요. 라임 웨지와 함께 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 375 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 38 mg 콜레스테롤, 1549 mg 나트륨, 58 g 탄수화물, 6 g 섬유, 13 g 설탕, 24 g 단백질.