카레 치킨 필링 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 뼈가없고 껍질이없는 닭 가슴살 2 개 (총 8 온스)
• 옥수수 녹말 1 티스푼
• 인스턴트 치킨 부용 과립 1 티스푼
• 식용유 1 큰술
• 파 6 개, 슬라이스 (3/4 컵)
• 당근 1 개, 잘게 썬 것 (1/2 컵)
• 카레 가루 2 작은 술
• 건포도 ¼ 컵

지도

• 1 단계

  닭고기를 잘게 썬다. 소스의 경우 옥수수 전분, 부용 과립 및 1/4 컵의 물을 결합하십시오. 따로. 냄비를 큰 프라이팬에 붓습니다. (조리하는 동안 필요에 따라 오일을 더 넣으십시오.) 중간 정도 높은 열로 예열하십시오. 양파와 당근을 1 ~ 2 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 풀다. 냄비에 닭고기를 추가하십시오. 2-3 분 동안 또는 분홍색이 남지 않을 때까지 볶습니다. 카레 가루를 첨가하십시오; 볶음 1 분. 중앙에서 밉니다. 볶음 소스. 냄비 중앙에 추가합니다. 거품이 일 때까지 요리하고 약동하십시오. 야채와 건포도를 넣으십시오. 모든 재료를 함께 저어주세요. 1 분 더 익힌다. 1-1 / 2 컵을 채 웁니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 44 칼로리, (0 g 포화 지방, 10 mg 콜레스테롤, 76 mg 나트륨, 4 g 탄수화물, 4 g 단백질.