카레 치킨과 파스타 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 말린 젤리 또는 로티니 파스타 1 컵
• 작은 파인애플 1 개
• 작은 파파야 1 개
• 로메인 조각 5 컵
• 입방체 요리 닭고기 1 ½ 컵
• ½ 컵 라이트 마요네즈 드레싱 또는 샐러드 드레싱
• 꿀 1 큰술
• 쌀 식초 또는 백 식초 1 큰술
• 카레 가루 1 작은 술
• 구운 참기름 1 작은 술
• 1 – 2 개의 신선한 할라 페뇨 고추, 시드 및 다진 것 (21 페이지 팁 참조)
• 구운 캐슈 반쪽과 조각 2 티스푼 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 드레인 파스타. 찬물로 헹굽니다. 다시 배수하십시오. 한편 파인애플을 준비하려면 용두를 제거하십시오. 파인애플을 씻어서 껍질을 벗기십시오. 눈과 코어를 제거하십시오. 슬라이스 파인애플; 슬라이스를 반으로 자릅니다. 파파야를 준비하려면 껍질을 벗기고 반으로 자르고 씨앗을 퍼 내십시오. 파파야 슬라이스.

• 2 단계

  큰 샐러드 그릇에는 요리 한 파스타, 파인애플, 파파야, 로메인 및 닭고기가 결합되어 있습니다. 가볍게 섞어 섞는다. 4 개의 접시로 샐러드를 나눕니다.

• 3 단계

  드레싱을 위해 작은 믹싱 보울에서 마요네즈 드레싱, 꿀, 쌀 식초, 카레 가루, 참기름 및 할라 페뇨 고추를 함께 저어줍니다. 샐러드 위의 이슬비 드레싱. 원하는 경우 캐슈 반쪽과 조각을 뿌립니다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 411 칼로리, (4 g 포화 지방, 51 mg 콜레스테롤, 305 mg 나트륨, 42 g 탄수화물, 3 g 섬유, 21 g 단백질.