쉬운 치킨 코르 동 블루 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살 반쪽
• 햄 4 개 또는 햄 요리
• 스위스 치즈 4 개 (3 온스)
• 버터 또는 마가린 1 큰술

지도

• 1 단계

  닭 가슴살을 플라스틱 랩 2 개 사이에 반을 놓습니다. 고기 망치 파운드 치킨의 평평한면을 약 1/8 인치 두께의 사각형으로 가볍게 사용하십시오. 플라스틱 랩을 제거하십시오. 남은 닭고기와 함께 반복하십시오.

• 2 단계

  각 닭 조각에 햄 슬라이스와 치즈 슬라이스를 놓습니다. 바닥과 측면에 접습니다. 롤업. 나무 이쑤시개로 고정하십시오.

• 3 단계

  중간 프라이팬 쿡에서는 20 ~ 25 분 동안 또는 더 이상 분홍색 (170도 F)이되지 않을 때까지 중간 정도 낮은 열에서 뜨거운 버터로 구르고 갈색으로 고르게 변합니다. 서빙하기 전에 이쑤시개를 제거하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 290 칼로리, (포화 지방 7g, 다중 불포화 지방 1g, 단일 불포화 지방 4g), 113mg 콜레스테롤, 911mg 나트륨, 1g 탄수화물, 0g 섬유질, 0g 설탕, 40g 단백질.