파스타와 에다마메 베리 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 냉동 껍질 완두콩 ½ 컵
• 말린 라디에이터 또는 로티니 파스타 1 컵
• 나파 양배추 3 컵
• 로메인 상추 파쇄 2 컵
• 신선한 딸기 반 컵
• ¾ 신선한 신선한 당근
• ¾ 컵 신선한 눈 완두콩 깍지 및 반으로 잘라
• 한 입 크기의 얇은 스트립으로 자른 작은 노란색 달콤한 고추 1 개
• 얇게 썬 파 ¼ 컵
• 1 레시피 생강 드레싱
• 원하는 단백질 선택

지도

• 1 단계

  포장 방향에 따라 완두콩 요리하기; 배수. 포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 배수. 찬물로 헹굽니다. 다시 배수하십시오.

• 2 단계

  매우 큰 그릇에 익힌 다 마메, 파스타 및 다음 7 가지 재료 (파를 통해)를 결합합니다. 결합 던지기.

• 3 단계

  샐러드 위에 이슬비 생강 드레싱. 코트를 부드럽게 던지기. 샐러드에 원하는 단백질 선택을 추가하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 178 칼로리, (1 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 225 mg 나트륨, 25 g 탄수화물, 5 g 섬유, 7 g 설탕, 7 g 단백질.

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생강 드레싱

성분

• 쌀 식초 또는 사이다 식초 3 큰술
• 환원 나트륨 간장 2 큰술
• 카놀라유 1 큰술
• 다진 마늘 4 개
• 신선한 생강 강판 2 티스푼
• 참기름 1 작은 술
• pepper 티스푼 으깬 고추

지도

• 1 단계

  스크류 탑 항아리에는 모든 재료를 결합하십시오. 잘 덮고 흔들어주십시오.