실란트로 쌀 국수와 생강-레몬 롱스 치킨 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 얇게 썬 파 ¼ 컵
• 레몬 그라스 1/4 컵 또는 1/2 tsp. 잘게 썬 레몬 껍질
• 신선한 생강 1 큰술
• 정향 마늘 6 개
• 라임 주스 2 큰술
• 식용유 2 큰술
• 껍질이없고 뼈가없는 닭 가슴살 반쪽 (약 1-1 / 4 파운드)
• 1 요리법 실란트로 쌀국수 *
• 라임 웨지 (옵션)

지도

• 1 단계

  문지르 기 위해, 식품 가공기 또는 믹서기에 파, 레몬 그라스, 생강, 마늘, 라임 주스 및 오일을 결합하십시오. 덮개; 얇은 페이스트로 가공하십시오. 닭고기에 페이스트를 문지릅니다.

• 2 단계

  그릴 랙에 닭고기를 중간 열 바로 위에 놓으십시오. 12 ~ 15 분 동안 굽거나 닭이 더 이상 분홍색 (170 ° F)이되지 않을 때까지 굽고 굽는 도중에 한 번 돌립니다.

• 3 단계

  봉사하려면 닭고기를 얇게 썬다. 디너 플레이트 4 개에 치킨 슬라이스와 실란트로 라이스면을 준비하십시오. 원하는 경우 라임 웨지와 함께 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 541 칼로리, (2.2 g 포화 지방, 5.9 g 다중 불포화 지방, 4.3 g 단일 불포화 지방), 82 mg 콜레스테롤, 1670 mg 나트륨, 64.8 g 탄수화물, 2.4 g 섬유, 9 g 설탕, 38.8 g 단백질.

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실란트로 쌀국수

성분

• 쌀국수 8 온스
• 병에 담긴 생선 소스 ¼ 컵
• 라임 주스 3 큰술
• 갈색 설탕 2 큰술
• 다진 마늘 1 – 2 쪽
• 당근 1 컵
• 신선한 실란트로를 얇게 ipped 컵
• 땅콩 1/4 컵

지도

• 1 단계

  큰 냄비에 쌀국수를 끓는 물에 3-4 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 배수. 한편, 큰 그릇에 생선 소스, 라임 주스, 갈색 설탕 및 마늘을 결합하십시오. 갈색 설탕이 녹을 때까지 저어줍니다. 국수, 당근, 실란트로 및 땅콩을 첨가하십시오. 코트에 부드럽게 던지기. 4 컵을 만듭니다.