생강 닭고기와 볶음밥 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 치킨 드럼 스틱 4 개
• 1 1 피스 신선한 생강, 껍질을 벗기고 잘게 다진 것 (2 큰술)
• 간장 2 큰술
• 다진 당근 2 개
• 1 온스 긴 곡물 쌀 요리
• 8 온스 설탕 스냅 완두콩
• 잘게 잘린 빨간 달콤한 고추 ½ 컵 (선택 사항)
• 구타 계란 4 개
• 얇게 썬 파 (선택 사항)
• 간장 및 / 또는 구운 참기름 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  큰 붙지 않는 프라이팬에서 1 큰술 식용유를 중간 높이로 가열하십시오. 닭고기, 생강 반, 간장을 넣습니다. 사방에 갈색 닭. 물 1/2 컵을 넣습니다. 닭고기에 15 분 동안 또는 분홍색이 남지 않을 때까지 덮고 요리하십시오.

• 2 단계

  덮은 전자 레인지로 안전한 접시에 당근, 남은 생강, 물 2 큰술을 넣으십시오. HIGH 4 분 동안 요리하십시오. 쌀, 완두콩, 후추를 넣으십시오. 쿡, 덮음, 5 분; 두 번 저어줍니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 421 칼로리, (4 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 271 mg 콜레스테롤, 667 mg 나트륨, 42 g 탄수화물, 4 g 섬유, 4 g 설탕, 25 g 단백질.