차례:
성분
지도
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이탈리아 조미료와 계절 치킨. 큰 붙지 않는 프라이팬에서 중간 정도의 열에 약 5 분 동안 또는 갈색까지 뜨거운 기름에 닭고기를 요리하십시오. 피망, 고추, 양파를 넣고 볶습니다. 야채가 부드러워 질 때까지 5 ~ 7 분 더 요리하십시오. 파스타 소스를 저어줍니다. 열을 통해.
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각 평지의 한쪽에 닭고기 혼합물을 골고루 스푼하십시오. 모짜렐라 치즈, 바나나 고추 및 바질을 뿌립니다. 플랫 브레드를 반으로 접습니다 (샌드위치가 가득 참).
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덮은 실내 그릴, 파니니 프레스, 그릴 팬 또는 큰 프라이팬을 예열하십시오. 샌드위치를 한 번에 절반 씩 그릴에 넣습니다. 3-4 분 동안 또는 갈색이되고 치즈가 녹을 때까지 덮고 요리하십시오. (그릴 팬 또는 프라이팬을 사용하는 경우, 샌드위치 팬 또는 프라이팬에 샌드위치를 놓습니다. 샌드위치 무게를 줄이십시오 ** 2 ~ 3 분 동안 또는 빵이 구워 질 때까지 요리하십시오. 샌드위치를 뒤집고 무게를 줄인 후 약 2 분 이상 또는 요리 할 때까지 토스트와 치즈가 녹습니다.)
*팁:
샌드위치 위에 무거운 프라이팬을 얹어 샌드위치 무게를;니다. 최고의 프라이팬에 개봉하지 않은 음식 캔 몇 개를 추가하십시오. (무거운 주철 프라이팬을 사용하는 경우 캔을 무게로 사용할 필요가 없습니다.)
영양 사실
1 회 제공량 : 309 칼로리, (3 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 90 mg 콜레스테롤, 577 mg 나트륨, 31 g 탄수화물, 6 g 섬유, 7 g 설탕, 27 g 단백질.
