레몬 딜 새우 & 파스타 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 12 온스 냉동 껍질을 벗기고 심은 중간 새우, 해동
• 레몬 1 개
• 말린 페 투신 8 온스
• 올리브유 2 큰술
• 3 – 4 정향 마늘, 얇게 썬
• 아기 시금치 6 컵
• 이탈리아 조미료 1/2 작은 술
• 소금과 후추
• 신선한 딜 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  린스 새우; 종이 타월로 가볍게 두 드리십시오. 잘게 썬 1 tsp. 레몬 껍질; 껍질을 따로 보관하십시오. 그릇에 레몬 즙을 뿌린다. 주스를 따로 보관하십시오. 포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오.

• 2 단계

  한편, 12 인치 프라이팬에 열을 가해 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 뜨거운 기름에 마늘을 1 분간 끓입니다. 새우를 추가; 새우가 불투명해질 때까지 자주 돌리면서 3 ~ 4 분 동안 요리하십시오. 시금치와 배수 파스타를 추가하십시오; 시금치가 시들기 시작할 때까지 던지기. 이탈리아 조미료, 레몬 껍질 및 2 큰술에 저어. 레몬 주스의. 소금과 후추로 맛을 낸다. 신선한 딜로 탑. 한 번에 제공하십시오.

변경

• 1 단계

  한입 크기의 델리 로스트 치킨을 새우로 대체하십시오. 후추 물린 경우 시금치의 절반을 아루 굴라로 대체하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 359 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 107 mg 콜레스테롤, 696 mg 나트륨, 50 g 탄수화물, 5 g 섬유, 2 g 설탕, 21 g 단백질.