시금치 노아와 레몬 새우 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질에 1 파운드의 신선 또는 냉동 큰 새우
• 1 레시피 시금치 노아
• 다용도 밀가루 1 티스푼
• white 컵 드라이 화이트 와인 또는 1/4 컵 환원 나트륨 닭 국물 + 1 큰술 화이트 와인 식초
• 레몬 주스 2 큰술
• ⅛ 작은 술 후추
• 무염 버터 1 큰술
• 얇게 썬 붉은 양파 ½ 컵
• 레몬 웨지 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  냉동하면 해동하십시오. 시금치 노아를 준비하십시오. 그 동안 새우 껍질을 벗기고 원하는 경우 꼬리를 그대로 두십시오. 린스 새우; 종이 타월로 가볍게 두 드리십시오. 큰 그릇에 새우를 넣습니다. 밀가루를 뿌린다. 코트를 던지기. 따로.

• 2 단계

  소스의 경우 작은 그릇에 와인, 레몬 주스 및 후추를 함께 저어주세요.

• 3 단계

  녹을 때까지 중간 높은 열에 큰 프라이팬 열 버터. 양파를 추가하십시오; 약 5 분 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어주십시오. 프라이팬에 새우를 넣습니다. 1 ~ 2 분 동안 요리하거나 새우가 불투명 해지기 시작할 때까지 저어줍니다. 프라이팬에 소스를 조심스럽게 추가하십시오. 끓게하십시오. 약 1 분 동안 요리하거나 새우가 불투명하고 소스가 두껍게 될 때까지 저어줍니다.

• 4 단계

  봉사하기 위해 시금치 노아에 새우 혼합물을 숟가락. 원하는 경우 레몬 웨지와 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 227 칼로리, (2 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 137 mg 콜레스테롤, 287 mg 나트륨, 19 g 탄수화물, 2 g 섬유, 1 g 설탕, 21 g 단백질.

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시금치 노아

성분

• ½ 컵 헹굼 및 배출 된 빨간색 퀴 노아 또는 일반 퀴 노아
• 물 1 컵
• 다진 마늘 1 쪽
• ¼ 티스푼 소금
• 신선한 아기 시금치 2 컵 포장
• 잘게 썬 레몬 껍질 1/2 작은 술

지도

• 1 단계

  작은 냄비에 퀴 노아, 물, 마늘, 소금을 섞습니다. 끓여야한다. 열을 줄이십시오. 15 분 동안 또는 액체가 흡수 될 때까지 덮고 끓입니다. 아기 시금치와 잘게 썬 레몬 껍질을 저어주세요.