저지방 치즈 감자 감자 | 더 나은 가정 및 정원

성분

소스:

• 탈지유 1 ½ 컵
• 다용도 밀가루 2 큰술
• ½ 티스푼 소금 또는 양념 소금
• garlic 작은 술 마늘 가루 (선택 사항)
• ⅛ 티스푼 고추
• 다진 양파 ½ 컵

감자들:

• 논 스틱 스프레이 코팅
• 껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 감자 4 개
• 체다 치즈 1/2 컵 (2 온스)
• 신선한 파슬리 (선택 사항)

지도

소스:

• 1 단계

  작은 냄비에 원한다면 우유, 밀가루, 소금, 후추, 마늘 가루를 함께 저어주세요. 두껍고 거품이 생길 때까지 중간 열에서 요리하고 약동하십시오. 양파를 저어주세요.

감자들:

• 1 단계

  붙지 않는 스프레이 코팅으로 1-1 / 2 쿼트 캐서롤을 뿌립니다. 캐서롤에 감자의 절반을 넣으십시오. 소스의 절반을 얹습니다. 남은 감자와 소스로 레이어를 반복하십시오.

• 2 단계

  350도 F 오븐에서 약 65 분 동안 또는 감자가 부드러워 질 때까지 덮고 굽습니다. 오븐에서 꺼내 치즈를 뿌린다. 뚜껑을 덮고 1-2 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 기다리십시오. 원하는 경우 파슬리로 장식하십시오. 8 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 118 칼로리, 8 mg 콜레스테롤, 208 mg 나트륨, 19 g 탄수화물, 5 g 단백질.