차례:
삽 : 넓은 손잡이와 더 큰 걸음으로 더 나은 레버리지를 제공합니다. 키에 맞게 세 가지 크기 중에서 선택하십시오. (그린 헤론 툴 HERShovel, $ 66.49; greenherontools.com)
무릎 쿠션 : 원예는 무릎이 거칠 수 있습니다. 졸리 무릎 쿠션은 단단한 바닥에서 완충시킵니다. ($ 36.95; gardenclogs.com)
가지 치기 및 가위 : 윤곽이 잡힌 손잡이는 손 모양과 움직임에 적합합니다. 기어는 가벼운 도구로 터프 컷을보다 쉽게 만듭니다. (Fiskars PowerGear2, $ 24.99; 헤지 가위, $ 41.99; fiskars.com)
흙손 : 손목에 편한 그립에 젤을 삽입하면 더욱 편안합니다. (Ergo Gel Grip Hand Trowel, $ 8; homedepot.com)
호스 노즐 : 엄지 손가락을 돌리면 켜집니다. 손목을 비틀면 흐름이 조정됩니다. (Dramm Revolution 9 패턴 스프레이 건, $ 14.99; amazon.com)
물 뿌리개 : 미끄러지지 않는 부드러운 손잡이로 더 많은 제어력을 얻으십시오. 스파우트를 뒤로 돌려 수납합니다. (야외 부어 및 물 뿌리개, 24.99 달러; oxo.com)
완벽한 자세
올바른 근육을 사용하도록 자신을 올바르게 배치하십시오.
심기 및 잡초 : 등을 똑바로 (웅크이지 않은 상태) 유지하여 등의 긴장을 최소화하고 15 분마다 휴식을 취하여 무릎과 등을 보호하십시오.
흙 봉지 줍기 : 무거운 물건을 들어 올리려면 허리가 아닌 무릎을 구부려 다리 근육에 맞 춥니 다. 이것은 목, 어깨 및 등의 스트레스를 줄입니다.
가지 치기 : 항상 가지를 레벨까지 당기십시오 (또는 손을 내밀기 사용). 뒤틀 리거나 머리 위로 닿지 않도록하십시오.
자라, 먹어
정원을 가꾸는 가족은 일년에 677 달러의 과일과 채소를 재배합니다. 사람들이 정원에서 자라는 1 위 채소 : 토마토, 미국 가정의 86 %가 심기.
녹두 : 완두콩과 콩 가족의 사촌보다 심장 보호 산화 방지제가 풍부합니다.
가족이 구걸 할 녹두 재배 방법
오이 : 나만의 생균제 만들기 : 물과 소금에 소금물 피클 크기 오이 (식초가 건강한 박테리아를 죽입니다). 또한 충분한 양의 비타민 K를 섭취 할 수 있습니다.
샐러드와 피클 용 오이 재배
잎이 많은 채소 : 대부분 영양가는 뛰어나지 만 칼로리 당 영양소 순위에 따라 물냉이와 시금치는 상위 5 위이며 케일을 be습니다.
아이들이 먹을 시금치를 키우는 방법
토마토 : 비타민 A와 C, 암과 싸우는 리코펜으로 가득한 토마토는 요리 한 후에도 훨씬 좋습니다. 열은 항산화 제를 증가시킵니다.
건강한 토마토 재배를위한 팁
고추 : 모든 바이트는 비타민 C, 베타 카로틴 및 카로티노이드를 제공합니다. 후추가 길어지면 (포도 나무 나 카운터에서) 레벨이 높아집니다.
펙을 고르기 위해 고추 재배
애호박 : 그만하고 꽃을 먹어! 그들은 비타민 C가 있습니다. 스쿼시 자체에는 칼륨과 섬유질이 있습니다 (대부분 피부에 있음).
여름 스쿼시를 키우는 방법
진정 및 내용
원예는 강력한 스트레스 해소를 제공합니다. 한 연구에서 30 분 동안 뜰을 만드는 좌절감을 느끼는 사람들은 기분이 좋아지고 스트레스 호르몬 인 코티솔이 낮아졌습니다. 초록색으로 시간을 최대한 활용하십시오.
분리 : 전자 장치 (휴대 전화, iPad 및 랩톱)를 내부에 두십시오. 방해받지 않고 녹지에 집중하면 진정으로 연결을 끊고 순간에 몸을 담그고 완전히 재충전 할 수 있습니다.
호흡 : 일할 때 호흡에주의를 기울여 이완 계수를 높입니다. 천천히 숨을 쉬면서 코를 통해 흡입하고 입을 내 쉰다.
