양 고추 냉이 소스와 메릴랜드 크랩 케이크 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 6 온스 패키지 냉동 게 요리, 해동, 배수 및 플레이크
• 미세 건조 빵 부스러기 ½ 컵
• 잘게 썬 파 2 테이블 스푼
• 잘게 다진 녹색 단 고추 2 큰술
• 무 지방 마요네즈 드레싱 또는 샐러드 드레싱 2 큰술
• 마른 겨자 1/2 작은 술
• 잘게 썬 레몬 또는 라임 껍질 ½ 티스푼
• 달걀 흰자 1 개
• ⅛ 티스푼 고추
• 논 스틱 스프레이 코팅
• 저지방 요거트 ¼ 컵
• 무 지방 마요네즈 드레싱 또는 샐러드 드레싱 2 큰술
• 잘게 썬 파 2 테이블 스푼
• 와사비를 준비한 1 1/2 티스푼
• 잘게 썬 신선한 파슬리 1 작은 술

지도

• 1 단계

  중간 혼합 그릇에 게살, 빵 부스러기, 파, 달콤한 고추, 마요네즈 또는 샐러드 드레싱, 달걀 흰자, 겨자, 레몬 또는 라임 껍질 및 후추 가루를 결합하십시오. 잘 섞다. (혼합물이 건조 해 보일 경우 1 큰술 우유를 저어주세요.)

• 2 단계

  혼합물을 18 개의 작은 패티로 부드럽게 형성합니다. 논 스틱 코팅으로 얕은 베이킹 팬에 스프레이합니다. 패티를 팬에 넣습니다. 350도 F 오븐에서 약 15 분 또는 패티가 연한 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.

• 3 단계

  한편, 작은 그릇에 요구르트, 마요네즈, 파, 양 고추 냉이 및 파슬리를 함께 저어줍니다. 핫 크랩 케이크와 함께 소스를 전달하십시오. 전채 요리를 9 개 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 43 칼로리, (0 g 포화 지방, 19 mg 콜레스테롤, 178 mg 나트륨, 4 g 탄수화물, 0 g 섬유, 5 g 단백질.