멕시코 돼지 고기 랩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 12 온스 돼지 고기 안심
• bottle 보틀 핫 스타일 바베큐 소스
• 무가당 코코아 가루 1 큰술
• 계피 ¼ 티스푼
• 중간 크기의 녹색 및 / 또는 빨간색 달콤한 고추 2 개, 1/2 인치 스트립으로 자름
• 큰 양파 1 개, 쐐기 6 개로 자릅니다.
• 8 7 인치 밀가루 또띠아
• 껍질을 벗기고 거칠게 다진 아보카도 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  고기에서 지방을 다듬습니다. 매리 네이드의 경우 작은 그릇에 바비큐 소스, 무가당 코코아 파우더 및 계피를 함께 저어줍니다. 육류에 혼합물의 절반을 골고루 발라줍니다. 가금류를 위해 남은 매리 네이드를 냉장하십시오. 고기를 덮고 냉장고에서 4 ~ 24 시간 동안 담그십시오.

• 2 단계

  얕은 구이 팬에 선반에 고기를 넣으십시오. 고기 주위에 후추와 양파를 넣습니다. 매리 네이드로 고기와 야채를 닦으십시오. 425도 F 오븐에서 25 분에서 30 분 동안 구우거나 고기가 중앙에서 약간 분홍색이되고 주스가 깨끗해질 때까지 구우십시오. 오븐에서 꺼내십시오.

• 3 단계

  한편, 토틸라를 쌓아 호일로 단단히 감싼다. 오븐 온도를 350 도로 낮추십시오. 토틸라를 약 10 분 동안 또는 따뜻하게 데우십시오. 한입 크기의 스트립으로 고기를 자릅니다. 그릇에 고기와 야채를 함께 버립니다.

• 4 단계

  봉사하려면 따뜻한 토틸라를 고기 혼합물로 채우십시오. 원하는 경우 아보카도를 추가하십시오. 또띠아를 말아 올리십시오. 4 인분을 만듭니다.

식이 교환 :

2-1 / 2 전분, 1 야채, 2-1 / 2 살코기.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 344 칼로리, (2 g 포화 지방, 50 mg 콜레스테롤, 610 mg 나트륨, 43 g 탄수화물, 3 g 섬유, 26 g 단백질.