커민 완두콩과 당근 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 식용유 2 큰술
• 커민 씨앗 1 티스푼
• 다진 양파 ½ 컵
• 다진 마늘 1 개
• ¼ 작은 술 지상 고수
• ⅛ – 0.25 티스푼 으깬 고추
• 냉동 완두콩 1 ½ 컵
• 채찍으로 자른 중간 크기의 당근 3 개
• 소금 1/2 티스푼
• 실란트로 잎

지도

• 1 단계

  중간 크기 이상의 큰 붙지 않는 프라이팬 열유. 커민 씨앗을 넣고 10 초 동안 요리하십시오. 양파, 마늘, 고수풀, 으깬 고추를 넣으십시오. 4-5 분 동안 또는 양파가 부드러워 질 때까지 요리하고 저어주십시오.

• 2 단계

  완두콩과 당근을 넣으십시오. 4-6 분 동안 또는 당근이 부드러워 질 때까지 요리하고 약동하십시오. 소금을 저어주세요. 실란트로 장식합니다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 131 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 mg 콜레스테롤, 368 mg 나트륨, 13 g 탄수화물, 4 g 섬유, 3 g 단백질.