피자 스타일의 타코 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 6 온스의 생 닭고기 또는 칠면조 또는 마른 갈은 소고기 또는 돼지 고기
• 다진 마늘 1 개
• 타코 소스 ½ 컵
• ½ 8 온스 붉은 강낭콩 수, 배수 (1/3 컵)
• 물 2 큰술
• 1 작은 술 칠리 파우더
• 대쉬 그라운드 커민
• 2 8 인치 밀가루 또띠아
• 녹은 마가린 또는 버터 1 큰술
• 찢어진 상추 2 컵
• 잘게 썬 중간 크기 토마토 1 개 (1/2 컵)
• ½ 작은 아보카도, 시드, 껍질을 벗기고 다진
• 체다 체다 또는 몬트레이 잭 치즈 1/2 컵 (2 온스)
• ½ 2.25 온스는 잘 익은 올리브를 얇게 썰어 배수 (1/3 컵)
• 체다 체다 또는 몬테레이 잭 치즈 ¼ 컵 (1 온스)
• 유제품 사워 크림 (선택 사항)
• 타코 소스 (옵션)

지도

• 1 단계

  육류 혼합물의 경우, 중간 프라이팬에서 분홍색이 남지 않을 때까지 중간 열에서 육류와 마늘을 요리하십시오. 지방을 배출하십시오. 타코 소스, 강낭콩, 물, 칠리 파우더 및 커민을 저어줍니다. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 10 분간 덮고 끓입니다.

• 2 단계

  마가린이나 버터로 각 옥수수의 양쪽을 가볍게 닦습니다. 비 틀리지 않은 베이킹 시트에 또띠아를 놓습니다. 400도 F 오븐에서 7-10 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.

• 3 단계

  한편, 중간 혼합 그릇에 양상추, 토마토, 아보카도, 체다 또는 몬테레이 잭 치즈와 올리브를 결합하십시오. 뜨거운 고기 혼합물을 추가하십시오. 섞을 던지기.

• 4 단계

  서빙하려면 옥수수를 2 개의 개별 접시로 옮깁니다. 각 옥수수 위에 샐러드 혼합물을 스푼. 치즈를 뿌린다. 원한다면 사워 크림과 타코 소스를 곁들여 드십시오. 2 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 659 칼로리, (15 g 포화 지방, 105 mg 콜레스테롤, 931 mg 나트륨, 43 g 탄수화물, 33 g 단백질.