프로슈토 랩핑 아스파라거스 파니니 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 아스파라거스 스피어 16 개 (12 온스)
• 8 개의 매우 얇은 프로슈토 슬라이스 (5 온스)
• 대리석 호밀 빵 8 조각
• 굵은 겨자 1 큰술
• 가볍게 포장 된 arugula 1 컵 (선택 사항)
• 8 개의 얇은 조각 프로 볼 로네 치즈
• 병에 담은 발사믹 비네 그레트 샐러드 드레싱 1 테이블 스푼 (또는 올리브유 2 티스푼, ​​발사믹 식초 1 티스푼)

지도

• 1 단계

  아스파라거스에서 우디베이스를 잘라 버립니다. 트림은 빵 조각보다 간신히 길다. 큰 냄비의 바닥에 스티머 랙을 놓고 바구니 바로 아래에 물을 넣으십시오. 끓여야한다. 아스파라거스를 추가하십시오. 열을 가리고 줄이십시오. 3 ~ 5 분 동안 또는 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 Steam니다. 아스파라거스를 얼음물 한 그릇에 30 초 동안 옮겨 식힌다. 배수.

• 2 단계

  주방 가위를 사용하여 각 퀴 슈토 우트를 반으로 자릅니다. 아스파라거스 스피어의 밑면에서 시작하여, 아스파라거스 스피어 주위에 반으로 갈라진 프로슈토 조각 1 개를 스피어 상단의 대각선으로 감싸십시오. 남은 아스파라거스와 프로슈토를 반복합니다.

• 3 단계

  겨자와 빵 네 조각을 펼치십시오. 겨자에 얹은 빵 조각에 4 개의 햄스터 랩핑 아스파라거스 스피어를 수평으로 놓습니다. 원하는 경우, arugula로 윗면을 가리 킵니다. 각 샌드위치에 두 개의 치즈 조각을 넣고 빵을 완전히 덮도록 조각을 배열하십시오. 발사믹 비네 그레트로 남은 4 개의 빵 조각을 가볍게 닦습니다. 빵 위에 비네 그레트면을 아래로 향하게하여 치즈 위에 놓습니다.

• 4 단계

  제조업체의 지시에 따라 파니니 그릴을 예열하십시오 (또는 xx 페이지 팁 참조). 그릴에 샌드위치 (필요한 경우 한 번에 절반)를 넣으십시오. 뚜껑을 닫으십시오. 4-5 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 402 칼로리, (8 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 54 mg 콜레스테롤, 1713 mg 나트륨, 39 g 탄수화물, 4 g 섬유, 2 g 설탕, 29 g 단백질.