로즈마리 구운 병아리 콩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 2 15 온스 캔 garbanzo 콩 (병아리), 헹구고 잘 배수
• 올리브유 3 큰술
• 잘게 썬 신선한 로즈마리 1 큰술
• 꿀 1 큰술
• 코셔 소금 1/2 티스푼
• 카이엔 고추 1/4 티스푼

지도

• 1 단계

  오븐을 425 ° F로 예열하십시오. 15x10 인치 베이킹 팬에서 garbanzo bean과 1 Tbsp를 결합하십시오. 기름의. 40 분 또는 갈색으로 바삭 바삭하고 10 분마다 젓습니다 (볶음 중에 콩이 터져 나올 수 있음).

• 2 단계

  한편, 작은 그릇에 2 Tbsp가 남아 있습니다. 기름과 남아있는 성분. 따뜻한 콩에 이슬비; 코트를 던지기. 시원한.

저장

밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 3 일까지 보관하거나 최대 3 개월 동안 냉동 시키십시오. 서빙하려면 오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 10 분 또는 바삭 바삭하게 구운 다. 시원한.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 117 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 170 mg 나트륨, 14 g 탄수화물, 3 g 섬유, 4 g 설탕, 4 g 단백질.