열대 살사 그을린 가리비 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 잘게 잘린 딸기 파파야 또는 파파야 1 컵
• ½ 컵의 씨앗과 잘게 썬 오이
• 1 개의 작은 토마토, 파종 및 다진
• 신선한 실란트로 2 개 큰 스푼
• 1 잘게 썬 잘 라페 노 고추 1 개
• 라임 주스 4 티스푼
• 올리브 오일 1 티스푼
• 신선 또는 냉동 가리비 12 온스
• 소금
• 후추
• 다진 마늘 1 개
• 마가린 또는 버터 1 티스푼

지도

• 1 단계

  살사를 위해 작은 그릇에 파파야, 오이, 토마토, 실란트로, 할라 페뇨 고추, 라임 주스 및 기름을 함께 저어줍니다. 향료가 혼합되도록 실온에서 15 분 이상 방치하십시오.

• 2 단계

  한편, 냉동 된 경우 가리비를 해동하십시오. 가리비 헹구기; 팻 드라이. 큰 가리비를 반으로 줄이십시오. 소금과 후추로 가볍게 뿌린다.

• 3 단계

  큰 붙지 않는 프라이팬에서 30 초 동안 중간 열에 뜨거운 마가린으로 마늘을 요리하십시오. 가리비를 넣습니다. 요리하고 가리비가 불투명해질 때까지 2 ~ 3 분 동안 저어줍니다. 가리비를 제거하려면 슬롯 형 스푼을 사용하십시오. 종이 타월로 배수하십시오. 가리비를 살사와 함께 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 116 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 28 mg 콜레스테롤, 151 mg 나트륨, 8 g 탄수화물, 1 g 섬유, 3 g 설탕, 15 g 단백질.