참깨 치킨 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 유럽식 또는 이탈리안 식 샐러드 그린을 찢은 1 온스 10 온스 패키지
• 잘게 썬 닭고기 2 컵
• 1 8.75 온스는 아기 옥수수를 통째로 뺄 수 있으며 십자형으로 배수하고 반으로 줄입니다.
• 얇게 썬 파 2 개
• ¼ 컵 슬라이스 무
• 오렌지 주스 ½ 컵
• ¼ 컵 쌀 식초 또는 백 식초
• 볶은 참기름 1/2 작은 술
• ¼ 티스푼 후추
• 구운 참깨 1 개 1/2 작은 술 *

지도

• 1 단계

  큰 사발에서는 샐러드 채소, 닭고기, 아기 옥수수, 파 및 무를 결합하십시오.

• 2 단계

  드레싱을 위해 스크류 탑 항아리에 오렌지 주스, 식초, 참기름 및 후추를 결합하십시오. 잘 덮고 흔들어주십시오.

• 3 단계

  채소 혼합물 위에 드레싱을 붓는다. 코트에 부드럽게 던지기. 샐러드 그릇 6 개로 채소 혼합물을 나눕니다. 참깨를 뿌린다. 6 인분을 만듭니다.

*

붙지 않는 프라이팬에서 참깨를 구우려면 약 1 분 동안 또는 황금빛 갈색까지 중간 열에서 참깨를 볶습니다. 씨앗이 타지 않도록 자세히 살펴보십시오. 열에서 제거하고 그릇으로 옮겨 완전히 식히십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 154 칼로리, (2 g 포화 지방, 53 mg 콜레스테롤, 96 mg 나트륨, 6 g 탄수화물, 2 g 섬유, 15 g 단백질.