솔리드 골드 스쿼시 수프 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 식용유 1 1/2 티스푼
• 잘게 썬 양파 ¼ 컵
• 카레 가루 1 – 2 티스푼
• 생강 1/2 티스푼
• 2 12 온스 패키지 냉동 요리 겨울 스쿼시, 해동
• 1 컵 환원 나트륨 닭 국물
• 사과 주스 또는 사과 사이다 1 컵
• ⅛ 작은 술 소금
• 무 지방 요구르트 또는 무 지방 유제품 사워 크림 ½ 컵
• 잘게 다진 피스타치오 너트 (옵션)

지도

• 1 단계

  중간 열에 중간 스튜 냄비 열 기름에. 양파, 카레 가루, 생강 가루를 넣으십시오. 요리하고 2 분 동안 저어주십시오. 스쿼시, 닭고기 국물, 사과 주스 및 소금을 넣으십시오. 열을 통해. 국물 그릇에 국자. 요거트 또는 사워 크림의 소용돌이로 각 서빙을 마무리하십시오. 원하는 경우 피스타치오 너트를 뿌립니다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 131 칼로리, (0 g 포화 지방, 1 mg 콜레스테롤, 264 mg 나트륨, 27 g 탄수화물, 4 g 섬유, 5 g 단백질.