시금치 파마산 딥 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 냉동 된 잘게 잘린 시금치 2 개 10 온스 포장, 해동
• 1 14 온스는 아티 초크 하트를 분기 할 수 있으며, 배수되고 거칠게 다진
• 다진 양파 1 컵 (1 큰)
• 디종 스타일 겨자 1 큰술
• 다진 마늘 4 개
• 말린 오레가노 ½ 작은 술
• 카이엔 고추 1/4 티스푼
• ½ 컵 가벼운 마요네즈 또는 샐러드 드레싱
• 무 지방 사워 크림 ½ 컵
• 파마산 치즈 ¼ 컵 (1 온스)
• 이탈리안 치즈 블렌드 1/4 컵 (1 온스)
• 레몬 주스 1 큰술

지도

• 1 단계

  요리 용 스프레이로 3 1/2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커를 코팅하십시오. 따로. 시금치를 짜서 1/3 컵 시금치 액체를 보관하십시오. 준비된 밥솥에는 시금치, 1/3 컵의 액체, 아티 초크, 양파, 겨자, 마늘, 오레가노 및 후추가 들어 있습니다.

• 2 단계

  2 1/2 ~ 3 시간 동안 저열 설정 또는 1 1/2 시간 동안 고열 설정에서 덮고 요리하십시오. 밥솥을 끄십시오; 마요네즈, 사워 크림, 파마산 치즈, 이탈리안 치즈 블렌드 및 레몬 주스를 넣고 젓습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 66 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 5 mg 콜레스테롤, 229 mg 나트륨, 6 g 탄수화물, 2 g 섬유, 2 g 설탕, 3 g 단백질.