시금치와 구운 고추 딥 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ½ 컵 파쇄 된 부분 탈지 모짜렐라 치즈 (2 온스)
• 저지방 또는 무 지방 요구르트 ½ 컵
• ½ 컵 마요네즈 또는 샐러드 드레싱
• 파마산 치즈 ¼ 컵
• 다용도 밀가루 1 큰술
• 디종 스타일 겨자 1 티스푼
• 느슨하게 포장 된 신선한 시금치 잎 1 컵
• ¾ 컵에 볶은 붉은 고구마를 흘려서 잘게 썬 것
• 얇게 썬 파 ¼ 컵 (2)
• 3 개의 붉은 색 및 / 또는 노란색 단 고추를 뿌려 스트립으로 자른다. 호두 까는 기구; 및 / 또는 플랫 브레드

지도

• 1 단계

  오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 큰 그릇에 모짜렐라 치즈, 요거트, 마요네즈, 파마산 치즈 2 큰술, 밀가루, 겨자를 함께 저어줍니다. 시금치, 볶은 고추, 파 2 테이블 스푼을 넣고 저어주세요. 잘 섞이지 않은 1 쿼트 오븐 방지 얕은 접시 또는 9 인치 파이 플레이트에 혼합물을 골고루 퍼뜨립니다. 나머지 2 큰술 파마산 치즈를 뿌린다.

• 2 단계

  덮개를 벗기지 않은 상태에서 15-20 분 동안 또는 가장자리가 거품이 일고 혼합물이 가열 될 때까지 굽습니다. 나머지 2 큰술 파를 뿌린다. 달콤한 후추 조각, 크래커 및 / 또는 플랫 브레드와 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 21 칼로리, 3 mg 콜레스테롤, 47 mg 나트륨, 1 g 탄수화물, 1 g 단백질.