봄 녹색 스무디 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 신선한 아스파라거스 4 온스, 1 인치 조각 (1/2 컵)으로 잘라서 자릅니다.
• 신선한 아기 시금치 3 컵 포장
• 씨없는 녹색 포도 1 컵
• 껍질을 벗기고 굵게 다진 잘 익은 키위 과일 2 개
• ½ 컵 백포도 주스
• ¾ 컵 아이스 큐브

지도

• 1 단계

  작은 냄비에 아스파라거스를 끓여서 5 분 정도 또는 아주 부드러워 질 때까지 소량의 끓는 물에 담으십시오. 배수; 5 분 동안 식히십시오.

• 2 단계

  믹서기에 아스파라거스, 시금치, 포도, 키위 과일 및 포도 주스를 결합하십시오. 필요에 따라 블렌더의 측면을 막고 긁으면 서 매우 부드러워 질 때까지 덮고 혼합하십시오. 아이스 큐브를 추가하십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오.

• 3 단계

  키 큰 안경에 부어 즉시 드십시오.

미리 팁 :

지시에 따라 스무디를 준비하십시오. 밀폐 된 냉동 용기로 옮깁니다. 최대 3 일 동안 덮고 식히거나 최대 6 개월 동안 얼립니다. 냉동 된 경우 냉장고에서 해동하십시오. 서빙하기 전에 잘 저어주세요.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 85 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 37 mg 나트륨, 20 g 탄수화물, 3 g 섬유, 15 g 설탕, 2 g 단백질.