연기 검은 콩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 다진 양파 ½ 컵 (1 중간)
• 훈제 쵸 리조 4 온스, 슬라이스 또는 2 조각 베이컨, 다진
• 2 15 온스 캔 검은 콩, 헹구고 배수
• 1 컵 환원 나트륨 닭 국물
• 라임 주스 2 큰술
• 아 도보 소스에 잘게 썬 통조림 칠리 페퍼 1 ~ 2 작은 술 *
• ½ 작은 술 지상 커민
• 소금

지도

• 1 단계

  큰 냄비에 양파와 초 리소를 약 5 분 동안 또는 양파가 부드러워 질 때까지 중간 열에서 요리합니다. 검은 콩, 국물, 라임 주스, 칠레 고추 및 커민을 저어줍니다.

• 2 단계

  덮고, 10-15 분 동안 또는 콩 혼합물이 원하는 농도가 될 때까지 가끔씩 저어주십시오. 소금으로 맛을 낸 계절.

팁:

아 도보 소스에 들어간 치 폴레 칠리 페퍼는 매우 매운 맛입니다. 한 번에 조금만 추가하여 조금씩 사용하십시오. 언제든지 더 추가 할 수 있습니다.

*팁:

칠레 고추에는 피부와 눈에 화상을 입힐 수있는 휘발성 오일이 포함되어 있으므로 가능한 한 직접 접촉하지 마십시오. 칠레 고추로 작업 할 때는 플라스틱 또는 고무 장갑을 착용하십시오. 맨손으로 고추를 만지면 비누와 따뜻한 물로 손과 손톱을 잘 씻으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 186 칼로리, (3 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 17 mg 콜레스테롤, 780 mg 나트륨, 21 g 탄수화물, 7 g 섬유, 1 g 설탕, 14 g 단백질.