차례:
성분
지도
-
쿠킹 스프레이로 큰 프라이팬을 가볍게 코팅하십시오. 중간 불로 예열합니다. 감자, 파, 후추, 커민 및 마늘을 넣습니다. 요리하고 약 3 분 동안 또는 채소가 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
-
작은 사발에서 계란 제품, 우유 및 실란트로를 함께 약동하십시오; 프라이팬에 추가하십시오. 혼합물이 바닥과 가장자리 주위에 놓일 때까지 교반하지 않고 요리하십시오. 주걱을 사용하여 조리되지 않은 부분이 아래로 흐르도록 부분적으로 조리 된 혼합물을 들어 올리고 접습니다. 계란 제품이 익을 때까지 계속 요리하고 접습니다. 그러나 여전히 광택이 있고 촉촉합니다. 열에서 제거하십시오.
-
피자를 조립하려면 빵 껍질을 큰 베이킹 시트 나 12 인치 피자 팬에 놓습니다. 껍질 위에 치즈의 절반을 뿌린다. 계란 혼합물, 토마토 및 나머지 치즈를 얹습니다.
-
8 ~ 10 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 375도 F 오븐에서 굽습니다. 쐐기로 자르십시오. 8 인분을 만듭니다.
좋은 음식, 좋은 건강식 계획 교환 :
전분 2 개, 단백질 1 개.
영양 사실
1 회 제공량 : 235 칼로리, (1 g 포화 지방, 8 mg 콜레스테롤, 424 mg 나트륨, 33 g 탄수화물, 2 g 섬유, 14 g 단백질.![텍스 멕스 아침 피자 | 더 나은 가정 및 정원 텍스 멕스 아침 피자 | 더 나은 가정 및 정원](https://img.nangarden.com/img/recipe/769/tex-mex-breakfast-pizza.png)