참치 잠수함 여행 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• low 컵 저지방 마요네즈 드레싱 또는 샐러드 드레싱
• 겨자를 준비한 1 ½ 티스푼
• 말린 딜 티스푼
• 대쉬 그라운드 후추
• 1 12 온스 캔 참치 (물 팩), 배수 및 플레이크
• 다진 당근, 셀러리 또는 붉은 단 고추 1/2 컵
• 프랑크 푸르 터 빵 4 개, 분할
• 저지방 체다 치즈 ½ 컵 (2 온스)

지도

• 1 단계

  중간 그릇에 마요네즈 드레싱, 겨자, 딜 및 후추를 함께 저어줍니다. 참치와 당근을 저어줍니다. 따로.

• 2 단계

  포크를 사용하여 프랑크푸르트 빵의 상단과 하단을 비우고 1/4 인치 껍질을 남깁니다. 속이 빈 롤빵 바닥에 치즈를 뿌립니다. 치즈 위에 숟가락 참치 혼합물. 롤빵 탑을 추가하십시오. 플라스틱 랩으로 단단히 싸십시오. 2 ~ 24 시간 동안 식히십시오. 아이스 팩과 함께 절연 용기에 포장하십시오. 4 개의 샌드위치를 ​​만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 307 칼로리, (3 g 포화 지방, 39 mg 콜레스테롤, 858 mg 나트륨, 29 g 탄수화물, 2 g 섬유, 29 g 단백질.