터키 고추 브런치 지층 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 – 1.25 파운드 생 쌀된 칠면조 가슴살
• 양파 가루 1 작은 술
• 굵은 후추 ½ 티스푼
• 말린 샐비어 1/2 작은 술
• 육두구 ¼ 티스푼
• 붉은 고추 ¼ 티스푼
• mar 작은 술 말린 마요라나, 으깬
• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 통 곡물 머핀 3 개, 분할
• 계란 8 개 또는 계란 4 개 + 냉장 또는 냉동 계란 제품 1 컵, 해동
• 무 지방 우유 2 컵
• 마른 겨자 1 작은 술
• ¼ 티스푼 소금
• 파프리카 ¼ 티스푼
• 잘게 잘린 녹색 단 고추 1 컵 (작은 2 개)
• 잘게 잘린 빨간 달콤한 고추 1 컵 (작은 2 개)
• 얇게 썬 파 ¼ 컵 (2)
• 저지방 체다 치즈 1 컵 (4 온스)

지도

• 1 단계

  큰 그릇에 칠면조 가슴살, 양파 가루, 후추, 세이지, 육두구, 으깬 고추 및 마요라 나를 결합하십시오. 잘 섞다. 큰 프라이팬에서 칠면조 혼합물을 갈색이 될 때까지 중간 불로 익힌다.

• 2 단계

  요리 용 스프레이로 3 쿼트 직사각형 베이킹 접시를 가볍게 코팅합니다. 잉글리쉬 머핀을 4 분의 1로 자릅니다. 베이킹 접시에 고른 층으로 배열하십시오. 영국 머핀 위에 칠면조 혼합물을 골고루 뿌립니다.

• 3 단계

  큰 사발에서는 계란, 우유, 마른 겨자, 소금 및 파프리카를 함께 터십시오. 접시에 레이어를 붓습니다. 계란 혼합물 위에 달콤한 고추와 파를 뿌린다. 8 ~ 24 시간 동안 덮고 식히십시오.

• 4 단계

  오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 발견되지 않은 상태에서 45 분 동안 굽습니다. 치즈를 뿌린다. 5-10 분 이상 굽거나 중앙 근처에 삽입 된 칼이 깨끗해질 때까지 굽습니다. 서빙하기 전에 10 분 동안 그대로 두십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 283 칼로리, (5 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 230 mg 콜레스테롤, 362 mg 나트륨, 17 g 탄수화물, 3 g 섬유, 7 g 설탕, 27 g 단백질.