야채 슬로와 와사비 글래스 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 약 4 분의 4 인치 두께의 신선한 살코기 껍질없는 생선 필레 *
• 환원 나트륨 간장 2 큰술
• 구운 참기름 1 작은 술
• 설탕 1/2 작은 술
• 와사비 가루 1/4 티스푼 또는 와사비 1 큰술
• 호박 1 개, 굵게 파쇄 됨 (약 1-1 / 3 컵)
• 얇게 썬 무 1 컵
• 신선한 완두콩 1 컵
• 신선한 향신료 3 테이블 스푼
• 쌀 식초 3 큰술

지도

• 1 단계

  물고기를 헹구십시오. 팻 드라이. 작은 그릇에 간장, 참기름 1/2 티스푼, ​​설탕 1/4 티스푼, ​​와사비 가루 또는 양 고추 냉이를 섞습니다. 생선 위에 간장 혼합물을 바르십시오. 덮개가없는 그릴의 가볍게 기름칠 된 랙에서 6 ~ 9 분 동안 직접 석탄을 굽거나 포크로 시험 할 때 물고기 조각이 나올 때까지 4 분 후에 돌립니다.

• 2 단계

  한편, 야채 도살의 경우, 중간 그릇에 호박, 무, 완두콩 및 향신료 2 큰술을 결합하십시오. 식초, 남은 참기름 및 남은 설탕을 함께 저어주세요. 호박 혼합물 위에 이슬비; 결합 던지기. 남은 향신료를 생선에 뿌린다. 야채 슬로와 함께 생선을 제공하십시오.

팁

흰살 생선, 농어, 오렌지 거칠기 또는 기타 유사한 생선 필레를 사용하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 141 칼로리, (1 g 포화 지방, 60 mg 콜레스테롤, 363 mg 나트륨, 6 g 탄수화물, 1 g 섬유, 24 g 단백질.