Jody Seidler의 끊임없는 일정은 그녀의 몸에 타격을주기 시작했습니다. 43 세의 독신 어머니 인 그녀는 남부 캘리포니아 영화 스튜디오에서 까다로운 직업을 가지고 있습니다. 집에서 그녀는 "사물이 떨어져 나갈 것"이기 때문에 휴식을 취하는 것이 불가능하다는 것을 알게되었습니다.
최근에 Jody는 복통과 재발 성 두통으로 고통 받고 있습니다. 그녀는 또한 잠을 잘 수 없습니다. "스트레스는 불행히도 삶의 방식이되었습니다"라고 그녀는 말합니다. "오래 살기를 원하지만 모든 스트레스가 나중에 병을 일으킬까 봐 두려운 것입니다."
실제 피해. 조디의 두려움은 심화되지 않습니다. 스트레스는 다양한 질병과 관련이있는 것 같습니다. 연구에 따르면 스트레스는 약화 된 면역 체계, 신체의 감염에 대한 방어와 관련이 있습니다.
오하이오 주립 대학의 바이러스 학자 Ronald Glaser 박사와 그곳의 심리학자 인 Janice Kiecolt-Glaser는 알츠하이머 병을 앓고있는 배우자를 돌보는 여성들이 일반적으로 면역 체계가 약화되었음을 보여 주었다. 독감 백신을 접종하면 연령이 다른 여성에 비해 면역 반응이 훨씬 약합니다.
Glaser 박사는 스트레스는 여러 가지면에서 우리에게 영향을 미치며 과학 중 일부는 이제 막 이해하기 시작했다고 말합니다. 감기 나 감염에 대한 감수성은 삶의 압박과 관련이있을 수 있습니다. 그는 또한 스트레스가 일부 암과자가 면역 질환에 영향을 줄 수 있다고 의심합니다.
듀크 대학 의료 센터의 행동 의학 전문가 인 레드포드 윌리엄스 박사는 스트레스와 건강이 좋지 않은 관계를 더욱 강력하게 연결합니다. 그는“모든 스트레스가 스트레스를받는 것은 모든 병원체에 대한 내성이 낮다는 것”이라며 사람들은 감염과 심지어 암에 더 취약하다고 말했다. 연구에 따르면 고압 생활을하는 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 동맥벽이 두꺼워지는 동맥 경화증이 발생할 가능성이 더 높습니다.
스트레스 차별. 일반적으로 누가 스트레스를 받아 가장 힘들까요? 윌리엄스 박사는“이것은 주로 여성들에게 달려있다. 윌리엄스 박사는 일하는 어머니들이 매일이 갈기에 신체적으로 반응한다고 말한다. 스트레스에 반응하여 분비되는 호르몬 인 코티솔 수치는 집에 아이가없는 근로 여성보다 높습니다. 과도한 코티솔은 면역 체계를 억제하기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 또한 콜레스테롤과 혈압을 상승시키고 수면 중에도 계속 상승합니다.
반면에 남자들은 훨씬 잘 지냅니다. 실제로 에피네프린과 노르 에피네프린으로 알려진 2 개의 추가적인 생화학 적 스트레스 마커는 사무실에서 힘든 하루를 보낸 후 집에 들어 오면 몸이 폭락한다고 윌리엄스 박사는 말했다.
캘리포니아 대학교 샌프란시스코 의과 대학의 스트레스 연구원 인 마가렛 체스니 (Margaret Chesney)는“여성이 하루가 끝나고 집으로 돌아올 때 우리가 남성과 같은 긴장을 풀지 않는다”고 덧붙였다. "여성들이 긴장을 풀지 않는 것이 분명하다. 그들은 관리자이다. 그리고 모든 사람들은 엄마가 결국 그것을 할 것이라는 것을 알고있다."
스트레스는 정상적인 삶의 일부입니다. 우리 대부분은 적어도 대부분의 시간에 스트레스에 적응합니다. 이 일련의 질문은 스트레스가 건강하게 스트레스를 처리하는 능력을 능가했는지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신은 :
- 깨어 난 느낌?
- 교통 체증에 갇혀있을 때 차의 뿔에 화가 나지 않습니까?
- 비행이 지연 될 때 항공사 직원에게 짖는가?
- 일반적으로 즐거운 공포의 휴일과 다른 행사?
- 물건을 잊어?
- 도발이 거의 없거나 전혀없는 상태에서 핸들을 날려 버립니까?
- 당신이 시간을 보냈던 매일 집안일을 할 시간이 없습니까?
- 하루가 끝났을 때 우울하거나 쇠약하다고 느끼십니까?
- 규칙적인 두통, 피로, 수면 문제, 근육통 또는 소화 장애가 있습니까?
이 질문에 "예"라고 답할수록 스트레스가 건강을 해칠 가능성이 높습니다. 인생에서 변화를 고려하십시오. 또는 스트레스에 대처하는 건전한 방법에 대해 의사 나 치료사에게 문의하십시오.
스트레스를 가중시키는 방법이 있습니다. 전문가가 제안한 내용은 다음과 같습니다.
- 집안일을 똑같이 나눕니다. 윌리엄스 박사에 따르면 이중 소득 커플이 가사 과제를 공유하는 것이 필수적이라고하는데, 이는 여성이해야 할 일을 결정하고 파트너의 투구를 희망한다는 것을 의미하지는 않는다. 시간 프레임. 그와 그의 아내 버지니아는 Lifeskills 라는 새로운 책을 썼습니다.이 책에는 일하는 엄마와 다른 사람들이 그들의 삶의 요구를 줄이기 위해 협상 할 수있는 방법이 요약되어 있습니다.
- 너무 열심히하지 마십시오. 스턴 버그 박사는 긴장을 풀 수 없다면 죄책감을 느끼지 말라고 말합니다. 어떤 사람들은 단순히 다른 사람들보다 더 불안합니다. 당신은 그들 중 하나 일 수 있습니다. 그러나 심리 치료 및 기타 유형의 행동 수정은 스트레스 설정을 약간 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레스가 전혀 없을 것으로 기대하지 마십시오. 우리는 모두 "약간의 스트레스가 당신에게 도움이 될 수 있습니다."라는 말을 들었습니다. 결과적으로 이것은 사실 일 수 있습니다. 스트레스 호르몬은 소량으로 뇌를 자극하고 중요한 발언을해야 할 때와 같이 발로 생각해야 할 때 유용합니다.
