클래식 달걀 샌드위치 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 버터 또는 마가린 2 티스푼
• 계란 4 개
• 소금 (선택 사항)
• 갈은 후추 (선택 사항)
• 4 개의 잉글리쉬 머핀
• 연화 버터 또는 마가린 3 큰술 (선택 사항)
• 8 잎 아기 시금치 (선택 사항)
• 베이컨, 바삭 바삭하게 끓인 배수구 8 개
• 체다 치즈 ¼ 컵 (1 온스)

지도

• 1 단계

  큰 붙지 않는 프라이팬에서 2 티스푼 버터를 중간 열에 녹입니다. 계란을 프라이팬에 넣습니다. 원하는 경우 소금과 후추를 뿌린다. 열을 낮게 줄이십시오. 계란을 3-4 분 동안 또는 흰색이 완전히 설정되고 노른자가 딱딱해질 때까지 요리하십시오. 노른자를 깨지 않도록 조심하면서 계란을 부드럽게 뒤집습니다. 너무 쉬운 계란의 경우 30 초 더 요리하십시오. 딱딱한 계란의 경우 약 1 분 더 요리하십시오.

• 2 단계

  원하는 경우 머핀 바닥에 3 큰 스푼 버터를 바르십시오. 계란, 시금치 (원하는 경우), 베이컨 및 치즈를 얹습니다. 머핀 상판으로 덮으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 337 칼로리, (7 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 242 mg 콜레스테롤, 762 mg 나트륨, 27 g 탄수화물, 2 g 섬유, 2 g 설탕, 18 g 단백질.