아침 식사 빵 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 통밀 빵 4 조각
• 1/2 컵 깍둑 썰기 한 마른 햄 (약 2/4 온스)
• ⅓ 컵 파쇄 저지방 체다 치즈
• 4 개의 계란 또는 1 개의 컵 냉장 또는 냉동 계란 제품, 해동
• 무 지방 우유 ⅔ 컵
• ¼ 티스푼 후추

지도

• 1 단계

  요리 용 스프레이로 2 개의 16 온스에서 20 온스 캐서롤을 가볍게 코팅하십시오. 한 입 크기로 빵을 찢습니다. 준비된 캐서롤을 나눕니다. 햄과 치즈를 넣으십시오.

• 2 단계

  중간 크기의 그릇에는 계란, 우유, 후추가 섞여 있습니다. 계란 혼합물을 빵에 골고루 붓는다. 숟가락의 뒷면을 가볍게 눌러 빵을 완전히 적 십니다. 호일로 덮고 2 ~ 24 시간 동안 식히십시오.

• 3 단계

  오븐을 325 ° F로 예열하십시오. 덮개를 덮지 않은 채 30 ~ 35 분 동안 또는 중앙 근처에 삽입 된 칼이 깨끗해질 때까지 캐서롤을 굽습니다. 서빙하기 전에 10 분 동안 그대로 두십시오.

주방 팁 테스트 :

여분의 맛을 만지기 위해서는 분쇄 된 백리향 1/2 티스푼을 넣으십시오. 말린 딜 잡초 1/2 티스푼; 분쇄 된 오레가노 1/2 티스푼; 또는 1 큰 스푼은 신선한 향신료를 썰거나 파를 썰어 계란 혼합물에 넣습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 198 칼로리, (3 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 228 mg 콜레스테롤, 547 mg 나트륨, 15 g 탄수화물, 2 g 섬유, 4 g 설탕, 16 g 단백질.