치킨 파 히타 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ¼ 컵 올리브 오일
• 라임 주스 3 큰술
• 우스터 셔 소스 3 큰술
• 칠리 파우더 4 티스푼
• 다진 마늘 4 개
• 설탕 1 작은 술
• 소금 1/2 티스푼
• 껍질이없는 1 파운드, 뼈없는 닭 가슴살
• 빨강, 녹색, 노랑 및 / 또는 주황색 달콤한 고추 스트립 4 컵
• 얇게 썬 중간 양파 1 개
• 8 7 인치 밀가루 또띠아
• 피코 드 갈로, 다진 아보카도 및 / 또는 사워 크림과 같은 원하는 토핑

지도

• 1 단계

  브로일러 예열. 소스의 경우 중간 그릇에 처음 7 가지 성분 (소금을 통해)을 결합하십시오. 소스 1/4 컵을 제거합니다. 남은 소스에 닭고기를 넣고 코트로 돌리십시오.

• 2 단계

  15x10 인치 베이킹 팬에서 달콤한 고추와 양파를 결합합니다. 예비 1/4 컵 소스로 이슬비. 닭고기 위에.

• 3 단계

  열이 15 ~ 18 분 또는 닭고기가 완성 될 때까지 (165 ° F) 야채가 불에 타서 닭고기를 한 번 돌리면 4 ~ 5 인치를 굽습니다.

• 4 단계

  닭고기를 얇게 썬다. 토틸라로 토틸라에 닭고기와 야채를 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 671 칼로리, (9 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 16 g 단일 불포화 지방), 80 mg 콜레스테롤, 1039 mg 나트륨, 57 g 탄수화물, 10 g 섬유, 11 g 설탕, 33 g 단백질.