닭고기와 토마토 인형 호박 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 4 8 온스 애호박
• 잘게 썬 닭고기 또는 칠면조 1/2 컵 (약 8 온스)
• 다진 찐 야채 1 컵 (예 : 단 고추, 가지, 호박 및 / 또는 노랑 여름 호박)
• 잘게 잘린 토마토 ½ 컵 (1 매)
• 잘게 썬 파마산 치즈 6 큰술
• 지중해 조미료 또는 기타 허브 조미료 1 티스푼

지도

• 1 단계

  오븐을 400 ° F로 예열합니다. 덮은 4 쿼트 더치 오븐 또는 큰 냄비에, 호박을 끓는 물에 살짝 끓인 물에 5 분간 끓입니다. 물을 빼고 약간 식 힙니다. 각 호박의 상단에서 세로로 슬라이스를 자릅니다. 숟가락을 사용하여 약 1/4 인치 두께의 껍질을 남기고 펄프를 조심스럽게 퍼냅니다.

• 2 단계

  중간 그릇에 요리 한 닭고기, 찐 야채, 토마토, 파마산 치즈 4 큰술, 지중해 조미료를 함께 저어주세요. 호박 껍질에 숟가락을 채우는. 얕은 베이킹 팬에 넣습니다. 나머지 2 큰술 파마산 치즈를 뿌린다.

• 3 단계

  10-15 분 동안 또는 가열 될 때까지 굽습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 175 칼로리, (3 g 포화 지방, 53 mg 콜레스테롤, 267 mg 나트륨, 8 g 탄수화물, 3 g 섬유, 21 g 단백질.