채소, 콩, 햄 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 2 15 온스 큰 북부 콩 수 있습니다
• 올리브 오일 1 큰술
• 다진 마늘 6 쪽
• 훈제 햄 요리 2 컵, 한입 크기의 스트립으로 잘라
• 잘게 잘린 신선한 시금치 3 컵 또는 냉동 된 시금치 1 개 10 온스 패키지 냉동 시금치

지도

• 1 단계

  액체를 보유한 콩을 비 웁니다. 큰 붙지 않는 프라이팬 열 올리브 오일에서 중간 열에. 마늘을 첨가하십시오; 요리하고 1 분 동안 저어주십시오. 프라이팬에 콩과 햄을 넣습니다. 약 5 분 또는 가열 될 때까지 가끔 저어주십시오. 시금치에 저어; 뚜껑을 덮고 2 ~ 5 분 이상 또는 신선한 채소가 시들거나 얼어 붙은 시금치가 가열 될 때까지 요리하십시오. 원하는 경우, 예약 된 액체 중 일부와의 얇은 혼합물. 서빙합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 353 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 12 mg 콜레스테롤, 537 mg 나트륨, 51 g 탄수화물, 11 g 섬유, 0 g 설탕, 27 g 단백질.