토마토 껍질에 레몬 치킨 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 잘게 다진 훈제 닭고기 또는 칠면조 ¾ 컵
• 잘게 썬 셀러리 2 큰술
• 얇게 썬 파 1 큰술
• 마요네즈 또는 샐러드 드레싱 3 큰술
• 잘게 썬 레몬 껍질 1/4 작은 술
• 레몬 주스 1 티스푼
• pepper 티스푼 갓 다진 후추
• 10 – 12 개의 작은 로마 토마토
• 다진 arugula, 물냉이 또는 신선한 시금치 ½ 컵
• 잘게 잘린 구운 아몬드 2 테이블 스푼

지도

• 1 단계

  샐러드의 경우 훈제 닭고기 또는 칠면조, 셀러리 및 파를 작은 믹싱 보울에 넣습니다. 마요네즈 나 샐러드 드레싱, 레몬 껍질, 레몬 주스, 후추를 넣고 볶습니다. 최대 4 시간 동안 덮고 식히십시오. 토마토를 세로로 반으로 자릅니다. 1/4 인치 두께의 껍질을 남기고 토마토 펄프를 퍼내어 버립니다. 토마토 껍질을 깔고 옆면을 자른 다음 종이 타월에 배출합니다. 30 분 동안 그대로 두십시오.

• 2 단계

  서빙 직전에 물냉이, arugula 또는 시금치와 아몬드를 닭고기 혼합물에 볶습니다. 각 토마토 껍질에 약간의 샐러드를 숟가락. 플래터에 준비하십시오. 즉시 제공하거나 플라스틱 포장으로 덮고 냉장고에서 최대 1 시간 동안 식히십시오. 20에서 24까지 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 43 칼로리, (0 g 포화 지방, 8 mg 콜레스테롤, 228 mg 나트륨, 3 g 탄수화물, 1 g 섬유, 3 g 단백질.