아시아 파인애플 치킨 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살 6 개 (약 1-3 / 4 파운드)
• 1 20 온스 캔 파인애플 슬라이스 (주스 팩)
• 1 8 온스는 물 밤을 얇게 썰어 배수
• 1 개의 빨간 단 고추, 1 인치 덩어리로 자릅니다.
• chicken 컵 닭 국물
• 신선한 생강 1 티스푼
• 다진 마늘 1 개
• 간장 ¼ 컵
• 옥수수 전분 3 큰술
• 쌀 식초 1 큰술
• pepper 티스푼 으깬 고추
• 긴 곡물 쌀 요리 2 8.8 온스 파우치
• 얇게 얇게 썬 파 ½ 컵 (4)
• 볶음면 ½ 컵

지도

• 1 단계

  닭 가슴살 반을 십자로 반으로 자릅니다. 닭고기를 3-1 / 2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커에 넣으십시오. 파인애플을 배출하고 주스를 예약하십시오. 분기 파인애플 조각. 밥솥에 닭고기 위에 파인애플 슬라이스, 밤나무, 달콤한 고추를 넣습니다.

• 2 단계

  작은 사발에서는 예약 된 파인애플 주스, 닭 국물, 생강 및 마늘을 함께 저어줍니다. 밥솥에 닭고기 혼합물을 붓습니다.

• 3 단계

  저온 설정에서 4-5 시간 동안 덮고 요리하십시오. 슬롯 형 스푼을 사용하여 밥솥에서 닭고기를 꺼냅니다. 보온하다.

• 4 단계

  밥솥을 고온 설정으로 돌립니다. 작은 그릇에 간장, 옥수수 전분, 쌀 식초 및 으깬 고추를 함께 저어줍니다. 슬로우 쿠커에서 간장 혼합물을 식 용액에 저어줍니다. 약 10 분 동안 또는 소스가 두껍고 광택이 날 때까지 덮고 요리하십시오.

• 5 단계

  한편 포장 방향에 따라 밥을 준비하십시오. 소스가 두꺼워지면 닭고기를 천천히 밥솥으로 되돌립니다. 준비된 쌀과 파를 첨가하십시오; 결합하기 위해 저어주십시오. 차우 멘 (Chow Mein Noodles)을 사용한 최고의 개별 서빙.

그것을 토트 :

차 우면을 작은 뚜껑이 달린 접시 또는 밀폐 용기에 넣고 접시와 함께 운반하십시오. 숟가락을 추가하고 개인이 자신의 서빙을하도록하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 201 칼로리, (0 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 39 mg 콜레스테롤, 446 mg 나트륨, 27 g 탄수화물, 1 g 섬유, 8 g 설탕, 18 g 단백질.