성분 low 일반 저지방 요구르트 또는 일반 전유 그리스 요구르트 ¼ 컵 bulgur 우유 3 테이블 스푼 또는 냉장 코코넛 우유 꿀 2 큰술 1 큰술 스니핑 된 결정화 된 생강 또는 1/4 tsp. 지상 기저 ¼ 컵 블랙 베리 지도 1 단계 그릇에 처음 다섯 가지 성분 (생강을 통해)을 함께 저어줍니다. 두 개의 반 파인트 병으로 혼합물을 나눕니다. 블랙 베리와 함께 탑. 하룻밤 또는 최대 3 일 동안 덮고 식히십시오. 서빙하기 전에 저어주세요. 영양 사실1 회 제공량 : 215 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 7 mg 콜레스테롤, 74 mg 나트륨, 45 g 탄수화물, 3 g 섬유, 25 g 설탕, 8 g 단백질.
