카사바 팬케이크 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ¾ 컵 카사바 (100 % 유카 뿌리) 밀가루
• 베이킹 파우더 1 ½ 티스푼
• 소금 1/2 티스푼
• 무가당 코코넛 우유 통조림 1/2 컵
• 물 1/4 컵
• 계란 1 개
• 순수한 메이플 시럽 2 큰술
• 올리브 오일 1 큰술

지도

• 1 단계

  중간 그릇에 밀가루, 베이킹 파우더 및 소금을 함께 터십시오. 작은 그릇에 코코넛 우유, 물, 계란, 메이플 시럽 및 기름을 함께 휘젓습니다. 밀가루 혼합물에 추가하십시오. 결합 될 때까지 약동하십시오.

• 2 단계

  각 팬케이크마다 약 1/4 컵 반죽을 뜨겁고 기름이 바른 철판에 숟가락. 필요한 경우 반죽을 펼치십시오. 한면에 2 ~ 3 분 정도 또는 팬케익이 황금빛 갈색이 될 때까지 익힌다. 표면이 거품이 있고 가장자리가 약간 마른 경우 뒤집습니다. 따뜻하게 봉사하십시오. 추가 메이플 시럽과 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 138 칼로리, (4 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 31 mg 콜레스테롤, 339 mg 나트륨, 19 g 탄수화물, 2 g 섬유, 4 g 설탕, 2 g 단백질.