레시피 치킨 프라이드 스테이크 | 더 나은 가정 및 정원

치킨 프라이드 스테이크 | 더 나은 가정 및 정원

차례:

Anonim

성분

지도

  • 고기에서 지방을 다듬습니다. 고기를 4 인분으로 자른다. 두 개의 플라스틱 랩 사이에 각 쇠고기 조각을 놓습니다. 가운데에서 가장자리로 작업하면서 고기 망치의 평평한면으로 1/4 인치 두께로 가볍게 고기를 pound니다. 플라스틱 랩을 제거하십시오.

  • 얕은 접시에 또는 왁스 칠한 종이에 빵 부스러기, 바질, 1/2 티스푼 소금 및 1/4 티스푼 후추를 결합하십시오. 다른 얕은 접시에 계란과 1 큰술 우유를 결합하십시오. 고기 조각을 달걀 혼합물에 담근 다음 빵 부스러기 혼합물로 코팅하십시오.

  • 12 인치 프라이팬에서 고기를 반으로, 중간 열에 약 6 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 뜨거운 기름으로 한 번 돌리십시오. (필요한 경우 기름을 더 넣으십시오.) 모든 고기를 프라이팬에 다시 넣으십시오. 열을 중간 정도 낮게 줄입니다. 45 ~ 60 분 이상 또는 고기가 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오. 프라이팬에 고기를 보관하면서 서빙 플래터로 고기를 옮기십시오. 보온하다.

  • 그레이비의 경우, 부드럽지만 갈색이 아닌 예약 된 물방울에서 양파를 요리하십시오. (필요한 경우 기름을 더 넣으십시오.) 밀가루를 넣고 저어주세요. 1-1 / 3 컵 우유를 서서히 저어줍니다. 두껍고 거품이 생길 때까지 중간 열에서 요리하고 약동하십시오. 1 분 더 익힌다. 원한다면 추가 소금과 후추로 맛을 내십시오. 고기로 그레이비를 제공하십시오.

  • 4 인분

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 351 칼로리, (3 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 108 mg 콜레스테롤, 578 mg 나트륨, 23 g 탄수화물, 1 g 섬유, 5 g 설탕, 34 g 단백질.
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