치킨 파인애플 파 히타 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 8 6 인치 밀가루 또띠아
• 신선한 파인애플 껍질을 ​​벗긴 4 1 인치 슬라이스 (약 절반)
• 껍질이없는 1 파운드, 뼈없는 닭 가슴살
• 2 개의 작은 붉은 색 또는 오렌지색 달콤한 고추, 시드, 스트립으로 자름
• 자메이카 저크 조미료 2 티스푼
• ⅛ 작은 술 후추
• 식용유 1 큰술
• 신선한 실란트로 및 라임 웨지

지도

• 1 단계

  오븐을 350 도로 예열합니다. 토틸라를 호일로 싸서 오븐에서 가열합니다. 한편, 요리 용 스프레이로 12 인치 논 스틱 프라이팬을 코팅하십시오. 중간 높이로 가열합니다. 파인애플 슬라이스를 추가하십시오; 갈색으로 변할 때까지 4 ~ 6 분 동안 요리 한 후 한 번 돌리십시오. 풀다.

• 2 단계

  닭고기를 스트립으로 자르십시오. 달콤한 고추로 던지기; 저크 조미료와 후추. 프라이팬의 열유; 닭고기와 고추를 추가하십시오. 닭고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 4-6 분 동안 중간 높이에서 요리하고 젓습니다. 코어와 잘라 파인애플. 닭고기, 옥수수, 실란트로 및 라임과 함께 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 393 칼로리, (2 g 포화 지방, 66 mg 콜레스테롤, 633 mg 나트륨, 43 g 탄수화물, 4 g 섬유, 32 g 단백질.